気になるモデル体型になるには準備運動がマジ大事!

あなたにとってのモデル体型って?

お洒落タウンですれ違うモデル体型の女性達…みんなどうしてるの?

あなたは”モデル体型”と聞いたきどのようなスタイルを想像しますか?

  • 足が長い人?
  • ウエストが細い人?
  • それとも全体的に細い人?

わたしが思うモデル体型は“痩せやすくバランスのいい体型”だと思っています。

上の写真は、先日撮影してもらった私です♪

正直、いまでも「スタイルを作るのはこれから!」って思ってます!

実際、私もモデルの仕事をさせていただいてますが、体型を維持するとなると…
体型維持するのは食事制限とか運動とか大変じゃん…」って思ってる人が多いなって感じます。

私も正直はじめは、食べる事が大好きなので体型維持をするためのダイエットが「つらい!」って感じた時期もありました。

でも今はダイエットにマイナスなイメージを持つことは禁物!って意識で体型維持を続けてます♪

ダイエットで陥りがちな罠

みなさんダイエット始めるときに思うのは…

  • 明日から食事の量を減らして野菜だけをとろう!
  • 夜ごはんは食べないでサプリに置き換えよう!
  • 毎日ランニングを1時間走りきろう!

と張り切ってはじめても…長続きしないですよね?

意識ばかりは先走って「はやく痩せなきゃ!」と思っても続けるうちに「辛い…辛い」ばかり考えてリタイア…

いままで普通と思っていた生活をダイエットのために無理やり変えるんだから、そうなっちゃうのは当たり前です!
(私もはじめはこんな感じでした^^;)

カラダを動かす前に、準備運動をしないと足がつったりしますよね?

ダイエットも同じで「理想の体型」「モデル体型」をつくるのにも準備運動が大切で、いきなりダイエットを始める前に、まずは痩せるための準備運動が必要です。

ここから、実際に今でも私がやっている『3つダイエットの準備運動』をご紹介します!

モデル体型を作る前の3つダイエットの準備運動!

その1!まず新陳代謝をあげること。

“新陳代謝”と言うと難しそうに聞こえますが意外と誰でもすぐ始められる簡単なことなんです!
まず1日38℃~40℃の湯船に”理想”は1時間入ることです!

新陳代謝を上げる

“理想”と言ったのは、きっちり時間を計ったり細かく決めてしまうとストレスやプレッシャーになるからです。

ダイエットにストレスは大敵でストレス太りの原因になります!

とりあえず最初は1日置きでもいいです♪

いつもより少し長めに湯船に入ってみてください!
※絶対お水など飲み物を持ち込んでのぼせないようにしてくださいね^^

ちなみに私はお風呂時間が好きでのぼせそうになった事がありますw

これを続けているだけでも、汗をかくスピードが早くなった!食べたあとの消化が早くなったと実感できるはずです。

その2!消化に良いものを取り入れる。

消化

無理に突然食生活を変えようとするとストレスになり痩せづらくなります。
なので初めは意識をすることからスタートでいいです!

例えば『今日はいつもより野菜を多く取り入れよう』とか。
何かをいきなり減らしたり、食べるものを全て変えたりすればもちろん結果は出ます。

しかしその結果を持続する事は、よほどストイックじゃないと長続きしないと断言できます!
『モデル体型を作る』には、ゆっくりコツコツと継続する事が大切です。

モデル体型を作るためには、コツコツ準備を進めて、
準備運動をはじめる前の体型に戻る確率を減らしながら「その時」の体型キープして健康的に痩せる事が肝心です。

あくまで“準備運動”なので「ちょっとの工夫」を続けるようにしましょう!

その3!あたたかいものを取り入れる

意外と身体は賢くできています。
冷えると脂肪を貯蓄する機能があるのでなるべく温めておくのがコツです!

先ほど”2”で伝えた『消化にいいもの』これを温野菜にしてみてはどうでしょうか?

温野菜のイメージ

最近は100円ショップなどで電子レンジでも使えるシリコンのケースなども売っています。

そこにジャガイモやニンジン、ブロッコリーなどなど、、、
まずは自分が好きな野菜でいいんです!

もちろん”温野菜だけ!”ではなくいつもの食生活に+αで。
旬の野菜などで味覚にもお財布にも楽しく続けましょう。

そして、お風呂上りに冷たい飲み物を飲んでませんか?
それをあたたかいものに変えてみましょう!

慣れればだれにでもできる!

どうですか?普段あなたがなんとなくやっている事があったりしました?

ほんと少しの事からでいいんです。
無理なくストレスフリーでいる事が一番大事です。

ストレスなし

今回、モデル体型を作る3つの準備運動を続けるだけです!

しかもダイエットという意識よりは綺麗でいるための体型キープという意識をすること以外はあまり考え込みすぎストレスフリーで続けられています。

たまに“昨日時間なくて湯船ゆっくり入れなかった!”なんて事もありますが、
ちゃんと続けていれば1.2日忘れたところで突然太ったりはしません。(笑)

しかしそれ以外は過度な運動も家での筋トレも嫌いですし、食べることが大好きな私は食制限も嫌いです。(笑)
そんなズボラな私でも続けられる”モデル体型を作る3つダイエットの準備運動”。

これをしているといざという時に(私の場合は撮影前)少し家で筋トレなどの運動したり、食べる量を減らしたりするとすぐ効果が出ます。

なので私はいざという時のダイエットの為に準備運動を常に続けています。

モデル体型を作るダイエットは、まず長期のダイエットの準備運動から出来ているんです。

まず1ヵ月くらいやってみて下さい♪

ダイエット器具やサプリのお金もかからずやる気があれば誰でもすぐに始められます!
思い立ったらすぐ行動!です^^

体型維持に必要なのは体重計じゃなく鏡!

ちなみに補足なんですが

私の周りのモデルさんたちは体重計にちょこちょこ乗ってる人あまり聞かないです。
私もそんなに体重計に乗らないようにしています。

あくまで”鏡に映る自分”を重視しています!

数字よりも全裸で全身鏡を見る方が大事だと思いますよ!(笑)

私は週に1度、裸になって全身を鏡で見ます。

くびれ、ヒップライン、脚のバランスなど体重計ではわからないことが沢山あります!
体重計で一喜一憂するのもストレスになりそうなのであまりオススメは出来ません(泣)

それでもどうしても数字で確認したい!という方はメジャーでウエストや脚を測ったりしてみてくださいね!

重さよりサイズを測った方が良いですよ^^

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良野仁美

現役モデルならではの視点から、美容や健康ネタの記事を美女のトレンドで担当しています♪ 現在フリーでサロモ・商品PRなどSNS~スチール…etc その他案件ございましたら下記InstagramのDMからご連絡お願いします♪

ABOUTこの記事をかいた人

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